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孩子生长发育注意什么?这几点你可能还不知道

2018-06-13 00:37 来源:互联网 0人阅读

到了12、13岁,男孩和女孩的身体都开始发育,一般女孩会比男孩早一些,身体的变化中身高变化是非常明显的,因此大多数家长为了孩子的身高问题非常重视。那么,孩子生长发育注意什么?这几点你可能还不知道,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

孩子生长发育注意什么?这几点你可能还不知道

孩子生长发育注意什么?

首先我们要注意饮食调理。孩子骨骼发育需要大量的钙,我们要在孩子青春期给予孩子及时、充足的摄入钙元素。牛奶里含有大量的钙,其中的钙含量远远超过骨头汤。

牛奶建议睡前喝一杯,大家都知道睡觉的时候身体骨骼发育是很快的,所以为了保证正常的发育在夜间要保证钙的足量摄入。

同时建议早餐后喝一杯,因为早餐是很重要而一杯牛奶可以保证早餐的营养需求。

其次不仅牛奶,一些海鲜类的比如:虾皮、虾米、蟹黄......。这些食物里也含有丰富的钙。

除了充足的钙摄入,还要注意适当的锻炼促进营养吸收。

多走,跑,跳对长身高是十分有好处的。建议多打羽毛球,篮球一些能促进四肢协调的运动。

另外,保质保量的睡眠也是不可或缺的。睡眠不仅与身高密切相关,而且能很大程度上解除大脑疲劳,对青少年学习十分有好处。

孩子个子不高吃什么?

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

以上内容就是针对“孩子生长发育注意什么”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。孩子在发育期增高是非常迅速的,因此为了能够让孩子身高高一些,一定要注意日常生活中的营养问题。

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